睡眠と健康



睡眠は健康維持の重要な要素ですね。
睡眠＝休息は、疲れた体と心を休めてくれます。
誰しもなかなか寝つけなかったことを1度は経験したことがあると思います。
しかし、不眠が慢性化してしまうと、仕事に支障がでたり、
何より体にとって健康的ではありません。

人は人生の4分の1から3分の1という膨大な時間を睡眠に費やします。
この睡眠という時間を快適にすることで、
残りの時間（起きている時間）を有効に使うことができますね。

現在のストレス社会では、不眠に悩んでいる方が多く、
日本人の10人に1人が不眠で悩んでいると言われています。

眠られない原因は、それぞれの個性や遺伝、生活スタイル、
不安や悩み、ストレスなどさまざまです。
原因の中でもストレスや不安などと関係したものは、
もっとも多いとされています。

管理人も以前、全く寝つけない時期があり、夜12時に布団に入っても
3時や4時ぐらいまで寝られない日々が続きました。
当然、昼間の仕事の時は体がだるく集中できなくて、大変悩みました。

快適な睡眠をするには、睡眠について理解することから、始まります。
充実した毎日を過ごし明るく健康な生活を送る為にも
頑張って不眠を解消したいものですね。